Après Les Fêtes : Prendre soin de soi, du lien et de l'intime

Les fêtes de fin d’année sont souvent idéalisées comme des moments de joie, de partage et de retrouvailles. Pourtant, une fois la période passée, beaucoup ressentent de la fatigue émotionnelle, de la tristesse, de la colère ou une forme de vide. Les fêtes agissent comme un révélateur : elles mettent en lumière nos manques, nos attentes, nos fragilités relationnelles.

En tant que thérapeute de couple et sexothérapeute, je vous propose un état des lieux de ce qui peut se jouer après les fêtes, selon les situations, et des pistes pour prendre soin de vous et de vos relations.

Quand on est célibataire face aux remarques et à la pression sociale

« Alors, toujours célibataire ? »

« Et les enfants, c’est pour quand ? »

« Tu verras, quelqu’un finira bien par arriver… »

Pour de nombreuses personnes célibataires, les fêtes sont jalonnées de remarques maladroites, parfois intrusives, souvent blessantes. Même lorsqu’elles partent d’une bonne intention, ces réflexions peuvent raviver un sentiment de décalage, d’inadéquation ou de solitude.

Poser des limites saines

Poser une limite n’est ni être agressif, ni manquer de respect. C’est prendre soin de soi.

Quelques pistes :

• Reconnaître ce qui vous touche : une remarque peut faire mal même si elle est banalisée. Votre ressenti est légitime.

• Répondre simplement et fermement : « Ce sujet est personnel pour moi » ou « Je préfère ne pas en parler » suffit souvent.

• Changer de sujet sans se justifier : vous n’avez pas à expliquer votre parcours, vos choix ou vos délais.

• Vous rappeler que votre valeur ne dépend pas de votre statut relationnel ou parental.

  
  

Apprendre à poser ses limites, c’est aussi se détacher du regard des autres et se recentrer sur ce qui fait sens pour soi.

Les couples après les fêtes : attentes, déceptions et tensions familiales

Les fêtes sont souvent porteuses de grandes attentes : harmonie, complicité, moments parfaits. La réalité peut être tout autre. La fatigue, les contraintes d’organisation, la présence des belles-familles et le retour dans la famille d’origine peuvent fragiliser le lien.

Quand les rôles se confondent

Chez certains couples, les fêtes réactivent une confusion entre la posture de conjoint et celle d’enfant :

• difficulté à s’affirmer face à ses parents,

• désaccords sur les traditions,

• sentiment de ne pas être soutenu par son/sa partenaire.

Ces situations ne créent pas toujours les problèmes, mais elles révèlent souvent des fragilités déjà présentes.

Prendre soin du lien après les fêtes

• Mettre des mots sur ce qui a été vécu, sans accusation : « J’ai ressenti… » plutôt que « Tu as fait… ».

• Accueillir la déception : accepter que tout ne se soit pas passé comme imaginé.

• Revenir à l’essentiel : le couple comme équipe, avec ses besoins propres.

• Créer un temps à deux, même simple, pour se reconnecter émotionnellement et intimement.

  
  

Les fêtes peuvent être un point d’appui pour ajuster le fonctionnement du couple et renforcer le lien, si l’on ose en parler.

Quand la solitude a été particulièrement présente

Certaines personnes ont traversé les fêtes dans le silence : personnes seules, parents séparés sans leurs enfants, personnes âgées isolées. Dans une période où le lien est survalorisé socialement, l’absence de relation peut être vécue de manière très douloureuse.

Prendre soin de soi en l’absence du lien

• Reconnaître la souffrance sans la minimiser : se sentir seul peut faire profondément mal.

• S’autoriser la douceur : repos, rituels apaisants, activités nourrissantes.

• Maintenir du lien autrement : un appel, un message, un rendez-vous différé.

• Ne pas s’enfermer dans la comparaison avec ce que l’on imagine de la vie des autres.

  
  

Prendre soin de soi, ce n’est pas remplacer le lien, mais se soutenir intérieurement en attendant qu’il puisse se recréer.

Après les fêtes : se remettre d’une période émotionnellement chargée

Quelle que soit votre situation, en couple, célibataire, entouré ou isolé, les fêtes peuvent laisser une empreinte émotionnelle intense.

Quelques repères pour l’après :

• ralentir le rythme et récupérer physiquement,

• faire le tri entre ce qui vous appartient et ce qui relève des attentes des autres,

• accueillir les émotions sans chercher à les faire taire trop vite,

• tirer des enseignements pour ajuster vos besoins, vos limites et vos choix relationnels.

  
  

Passer à l’action : se faire accompagner

Parfois, ces périodes révèlent des blessures plus profondes, des schémas relationnels répétitifs ou des difficultés de communication et d’intimité.

En tant que thérapeute de couple et sexothérapeute, je vous accompagne pour :

• prendre du recul sur ce qui s’est joué pendant les fêtes,

• mieux comprendre vos fonctionnements émotionnels et relationnels,

• restaurer ce qui a besoin de l’être, individuellement ou dans le couple,

• retrouver un lien plus apaisé, plus conscient et plus vivant.

  
  

Demander de l’aide est un acte de bienveillance envers soi-même et envers ses relations. Les fêtes passent, mais le travail émotionnel qu’elles mettent en lumière peut devenir une véritable opportunité de transformation.

Besoin d’aide ? Vous pouvez prendre rendez-vous en cliquant directement sur le lien suivant : Prendre rendez-vous